5 MANERAS DE CONTROLAR LA PREDIABETES

La prediabetes no tiene sintomas y se detecta por una simple análitica, si no se trata bien la prediabetes puede llevar a la diabetes tipo II. El análisis que se hace se mide el azucar por la mañana en ayunas, si está por debajo de 100 es normal, pero si la glucosa está entre 100 y 125 mg/dl se considera prediabetes, más de 125 mg/dl en ayunas es diabetes tipo II . Si se toma el analisis dos horas después de comer se tiene prediabetes cuando los valores están entre 140 y 199 mg/dl , si se tiene mas de 200 mg/dl es diabetes.

Medidas preventivas para controlar que la prediabetes no se vuelva en diabetes:

1) Perder peso, si pierdes un 5% solamente de tu peso corporal estás evitando en un 60% desarrollar diabetes
2) Estar más activos: la activida fisica hará que bajen los niveles de glucosa por si solos y por tanto baja el riesgo de contraer diabetes.Andar media hora al dia durante 5 dias a la semana es una buena manera de evitarlo
3) Controlar la alimentación: cortar el exceso de calorias, el azucar, grasas saturadas y grasas trans, incluir grasas saludables, fibra, cereales integrales, frutas y verduras haran rebajar el riesgo de tener diabetes
4) Dejar de fumar, los fumadores tienen entre un 50% a un 80% de riesgo de tener diabetes, asi que es un buen momento para dejarlo
5) Beber alcohol moderamente,  sólo un vaso al dia para las mujeres y dos para los hombres es suficiente, pero no más.

Si te diagnostican prediabetes establece un programa con tu médico para planificar los cambios en tu estilo de vida que prevendran la diabetes.